Dureri de picioare

exercitii picioare 300x240 Dureri de picioareRemedii pentru dureri de picioare

Un om face pe zi in jur de 8 si 10 mii de pasi. Folosim picioarele atat de mult, dar le dam o foarte mica atentie, chiar le neglijam, pana in momentul cand incep sa ne doara.

Daca aveti dureri de picioare, iata cum le puteti alina:

  1. Pentru a imbunatati circulatia la picioare in timpul cand stati jos, ridicati picioarele mai sus decat corpul si miscati degetele. Luati o pauza de 20 de minute si faceti acest lucru. Ridicati picioarele pana la un unghi de 45 de grade fata de corp.
  2. Apa cu sare: intr-un lighean cu apa calduta, puneti 1-2 linguri de sare amara, apoi clatiti picioarele, cu palma le puteti bate usor si apoi cu o crema hidratanta, faceti-le masaj.
  3. Folositi apa rece si apa fierbinte: stand pe marginea unei cazi de baie cu picioarele sub robinet, alternati cate 1 minut apa rece cu apa fierbinte (suportabila). Repetati aceasta manevra de cateva ori. Nu faceti acest lucru daca aveti probleme cu circulatia sau suferiti de diabet.
  4. Masajul picioarelor –  folositi ulei pentru bebelusi si faceti masaj picioarelor inainte sau dupa baie. Puteti ruga pe cineva sa va ajute cu masajul. Acoperiti intreaga suprafata a picioarelor, rasuciti degetele, apasati, faceti miscari circulare. In curbura talpii apasati cu putere si alunecati, veti simti o reala placere.
  5. Cuburi de gheata – intr-o panza, puneti cateva cuburi de gheata si cateva minute frecati pe picioare. In acest mod inflamatia va scadea si veti observa un usor efect anestezic. Dupa aceasta manevra, picioarele pot fi sterse cu un tampon in care inmuiati alcool, otet sau tinctura de hamamelis, pentru un efect de racorire.
  6. Miscare: pe timpul zilei, pentru a nu avea dureri de picioare si a invigora circulatia sanguina, faceti exercitii fizice. Folositi muschii intregului picior.
  7. Incaltamintea este importanta, mai ales cand umblati pe suprafete tari, accidentate sau pavaje. Incaltamintea cu talpa groasa va poate proteja, absorband socurile. E evident de ce femeile care poarta pantofi cu talpi subtiri si tocuri inalte au dureri de picioare.
  8. Muschii gambei: daca purtati incaltaminte cu toc inalt, acest muschi vor sta permanent incordati si prin urmare vor obosi. Va recomandam ca macar pe timpul zilei sa folositi tocuri joase.
  9. Daca purtati tocuri piciorul va aluneca in fata cand mergeti si toata greutatea va fi sustinuta de partea din fata a talpii. Un remediu pentru aceasta problema ar fi purtarea branturilor.
  10. In mod normal picioarele se umfla in a 2-a jumatate a zilei. Sfatul este sa cumparati incaltaminte in aceasta perioada a zilei pentru a lua marimea corecta.

De obicei, daca urmati aceste sfaturi, veti trece mai usor peste dureri de picioare.


8 Comentarii

  1. liliana

    buna ziua as dori sa stiu daca un bolnav de diabet gradu 2 nu dependent de insulina poate face masaj in talpa .va multumesc

    • bendo

      Da, poate!

  2. carmen

    buna ziua,
    am dat de acest site intamplator, cautand ajutor pentru un prieten; va rog sa-mi spuneti daca va poate posta o intrebare, spre a va cere sfatul ;
    cu multumiri si urari de bine,
    carmen

    • bendo

      despre ce este vorba?

  3. sunt o femeie de 31 de ani care nu mai pot de dureri de picioare ,ma dor foarte tare am facut analize si nu mi-a gasit nimic medicamente nu folosesc doar regividon si fumez am coloana stramba an rest nu am mai avut probleme cu nimic , va rog frumos daca stiti ceva sa-mi spuneti ce sa fac multumesc mult

    • bendo

      In ce zona va dor picioarele? Cum este durerea? Se accentueaza la efort? Va trece cand sunteti in repaus?

  4. alina

    buna ziua.am si eu o intrebare…mama mea si a facut analize si i s a spus k are coxartroza.a incepput sa faca fizioterapie dar tratament medicamentos nu a primit.pe ea o dor f tare picioarele de la gamba in jos mai ales cand merge mult.din ce am mai citit eu scrie k trebuie sa te doara soldurile la coxartroza.este posibil de la asta sa o doara picioarele?astept raspuns va rog

Trackbacks / Pings

Comentarii si Intrebari: