Dureri de sani. Aproape doua treimi din femei, intr-o perioada a vietii lor, vor avea dureri de sani.

Inainte de menstruatie si in timpul sarcinii, sanul are o sensibilitate crescuta, dar normala. Sensibilitatea sanului depinde de fluctuatiile hormonilor de reproducere si anume estrogenul si progesteronul.

Hormonii reproducatori stimuleaza inmultirea numarului de celule producatoare de lapte din glandele sanului. Prin urmare, va creste cantitatea de sange in jurul acestui proces si aceste tesuturi, marindu-si volumul pot tractiona fibre de nervi, aparand astfel dureri si sensibilitate crescuta.

Nodulii si chsturile, pe acelasi principiu, pot fi o alta cauza a durerilor de sani. Foarte frecvent, cauza este marimea si modelul nepotrivit al sutienului.

Cititi in urmatoarele randuri ce puteti face pentru a obtine o ameliorare a durerilor.

• Un numar crescut de femei poarta acelasi numar la sutien la fel cum purtau in adolescenta. E important sa alegeti marimea si forma potrivita a sutienului. Daca ajustati bine sutienul, acesta poate opri fibrele de nervi sa se intinda prea mult.
• O cantitate din estrogen poate fi eliminat prin scaun daca consumati o cantitate mai mica de grasimi si o cantitate mai mare de fibre (cereale, vegetale, fasole). Lasand in sange o cantitate mai mica de hormon, sanii vor fi stimulati mai putin. Nu veti observa imediat schimbari. E nevoie de cateva luni in care sa tineti aceasta dieta.
• Aveti greutatea crescuta? O scadere a greutatii poate duce la scaderea durerilor de sani si la o retragere a acestora. Mentineti-va greutatea in limita recomandata pentru inaltimea dvs.
• Prolactina este un alt hormon care stimuleaza tesutul sanilor. Acest hormon poate fi reglat de prostaglandina E. Daca vreti sa cresteti cantitatea de prostaglandina din organism trebuie sa consumati suficiente alimente care sa fie bogate in vitamina C, vitaminele din complexul B, Ca, Mg. Va recomandam, de asemenea, sa renuntati la margarina si la grasimile hidrogenate.
• Daca aveti dureri de sani ciclice va recomandam uleiul de luminita noptii. Acest ulei contine acid gama linoleic care contribuie la sinteza prostaglandinei E (mentionata mai sus).
• Un remediu care merita incercat: renuntati la alimentele si bauturile care contine cofeina: cafea, cola, ciocolata, ceai, medicamente pentru durere. Nu s-a demonstrat modul cum actioneaza cofeina, dar rezultatele au fost evidente la multe femei dupa ce au renuntat la cofeina.
• Cu o saptamana inainte sa va vina ciclul, micsorati consumul de sare.
• Daca luati contraceptive pe baza de estrogeni, in prima luna, sensibilitatea sanilor va fi crescuta in mod normal, dar problema se va rezolva singura.
• Masajul sanilor. Sapuniti sanii, rotiti degetele pe suprafata loc in forma de cerc (cat o moneda), apoi cu palmele, apasati cand spre inaintru, cand spre inafara.