E mult mai simplu sa previi aparitia unor dureri de cap decat sa le tratezi. iata cateva sfaturi si remedii simple pentru preventia durerilor si migenelor:

• Folositi respiratia profunda ca eliberare a incordarii. De asemenea relaxati-va spatele, pumnii inclestati sau gatul cu un masaj. Evitati sa stati incruntat.
• Fiti cat mai veseli, radeti, glumiti – preveniti util durerile de cap, prin inlaturarea stresului si a gandurilor negative!
• Adesea pot sa apara durei de cap datorita unei pozitii inadecvate a spatelui si gatului. Statio bdrept si corect inclusiv cand cititi sau stai in fata calculatorului.
• Durerile de cap se poate datora unei contracturi prelungite a muschilor gatului care la randul ei se poate datora unei pozitii inadecvate de dormit. Evitati sa dormiti pe burta si alegeti un somn odihnitor pe spate.
• Durerea de cap se poate datora chiar excesului de odihna. Evitati sa dormiti si sa leneviti prea mult in pat. De asemenea pot sa apara migrene si la trezirea dintr-un somn prea indelungat la amiaza.
• Sportul si exercitiile fizice elibereaza endorfine pentru o senzatie de bine si totodata inlatura stresul cauzator de dureri de cap.
• Cauze de migrene pot sa fie parfumurile prea tari, sau parfumuri care chiar daca altora le place, dumneavoastra va pot face rau.
• Lumina prea puternica de la soare sau tv, calculator va poate obosi ochii atat de puternic incat sa cauzeze migrene.
• Chiar si zgomotul sau muzica tare poate produce durei de cap, asa ca evitati muzica tare in boxe chiar daca va place. Durerile de cap nu sunt placute.
• Aveti grija la ce consumati: Daca consumati cu regularitate cafea, lipsa ei va poate provoca dureri de cap, dar si excesul (mai mult de 2 cafele pe zi) produce acelasi lucru. Guma datorita miscarii de mestecare provoaca incordare si dureri de cap. De asemenea esete cunoscut si fenomenul de aparitie de migrene datorita consumului excesiv de sare sau monoglutamatului sodic care este un aditiv alimentar extrem de raspandit in multe preparate. La fel sunt si aditivii nitriti, e-uri deci care provoaca dureri de cap.
• Mesele rare si neregulate provoaca dureri de cap datorita scaderii glicemiei si adaptarii fluxului sangvin la nivelul creierului.