Pentru un stil de viata sanatos va recomandam urmatoarea schema: 0  3  5  140  5  3  0

Unde numerele inseamna:

0 = zero tigari

3 = minim trei kilometri de mers pe jos zilnic sau cel putin 30 de minute de activitate fizica pe zi

5 = cinci fructe pe zi

140 = tensiunea arteriala sistolica sa fie sub 140 mmHg

5 = valori ale colesterolului mai mici de 5 mmol/l (195mg% )

3 = valori ale LDL mai mici de 3 mmol/l

0 = fara obezitate, diabet