In perioada premenopauzei si a menopauzei scade nivelul de hormoni estrogeni, fapt ce duce la bufeuri si transpiratii pe timpul noptii.

Reglarea temperaturii corpului este influentata de estrogeni si de alte modificari ale hormonilor.

Va recomandam sa faceti urmatoarele:

• Daca consumati alcool, el va duce la dilatarea vaselor sanguine de la suprafata tegumentului, astfel va ajunge mai mult sange la suprafata si prin urmare se va produce bufeul. Asadar, nu consumati alcool in exces, deoarece acesta agraveaza bufeurile.
• Bauturile care contin cofeina pot declansa un bufeu. Nu consumati cafea si mai ales daca este fierbinte.
• Faceti miscare macar o data la doua zile. Mergeti pe jos 30 minute. Exercitiile scad riscul de a face bufeuri, scad manifestarile menopauzei, somnul dvs va fi mai odihnitor si sistemul dvs locomotor va functiona mai bine.
• Tratamentul medical pentru bufeuri este un tratament de substitutie hormonala. Daca nu faceti fata bufeurilor merita sa incercati un tratament. Consultati medicul.
• Un remediu naturist: creasta cocosului. Nu a fost aratat modul de actiune al acestei plante, dar efectele sunt vizibile. Procurati-va creasta cocosului din magazinele specializate naturiste.
• Un alt remediu naturist este: trifoiul rosu. Acesta contine fitoestrogeni si efectele sale au fost demonstrate. Il gasiti de asemenea in magazinele de specialitate.
• Consumati soia. Soia poate elimina bufeurile si transpiratiile. Consumati produse din soia de 2 ori pe zi.
• Incercati si alimentele: garbanzo, lintea si aproape orice varietate de fasole.
• Cand aveti bufeu, incercati manevra respiratiei abdominale. Puneti-va pe spate si asezati o palma pe abdomen. Cand respirati ganditi-va ca abdomenul este un balon pe care-l umflati si il dezumflati. Pentru unele dintre femei aceasta manevra este utila si duce la scaderea disconfortului.
  
• Hainele in care dormiti ar trebui sa fie din bumbac pentru a permite pielii sa respire si sa fie evaporata umezeala. Folositi si cearceafuri si fete de perne tot din bumbac.
• Este recomandat sa renuntati la fumat.
• Ceaiul de salvie: poate diminua transpiratiile din timpul noptii. Intr-un borcan puneti o cana de apa si 4 lingurite de salvie uscata. Lasati compozitia sa stea asa timp de 4 ore, desigur cu capacul pus la borcan. Consumati cand simtiti nevoia.